Beste leden,
Casper, trainer van de JO13-1 heeft een fantastische challenge samengesteld voor zijn team. Dit voorbeeld willen wij jullie niet onthouden natuurlijk. Een mooi initiatief Casper, succes met jullie uitdaging team O13-1
Uitleg Challenges JO13-1 (en andere teams 😉 )
▪Nu we 3 weken niet kunnen voetballen, willen we toch actief blijven.
▪We gaan werken met challenges, dus elke training/wedstrijddag een nieuwe challenge om te doen en punten mee te scoren.
▪Dus elke maandag, woensdag, donderdag en zaterdag een nieuwe challenge.
▪We hebben hierbij een aantal categorieën (techniek, mikken, passen, dribbelen, skills, kracht, conditie en fun oefeningen)
▪Wat ga je doen? Je filmt elke challenge door je ouders/broer of zus/vrienden/opa of oma
▪Je stuurt de challenge op naar je trainer (privé of in de groep app van het team)
▪Voor elke challenge die je goed uitvoert krijg je punten, voor de makkelijkste krijg je 1 punt, daarna 2 punten en de moeilijkste 3 punten. Zo kan je maximaal 6 punten per challenge halen. (zie punten schema)
▪De trainers beoordelen of je de challenges goed uitvoert en houden de punten bij, aan het eind van challenges kijken we wie de meeste punten heeft.
Punten schema
Challenge | Aantal punten dat je krijgt: |
Challenge 1 behaald, challenge 2 en 3 niet | 1 |
Challenge 1 en 2 behaald, challenge 3 niet | 3 |
Challenge 1, 2 en 3 behaald | 6 |
Challenge 2 behaald, 1 en 3 niet | 2 |
Challenge 3 behaald, 1 en 2 niet | 3 |
Challenge 1 en 3 behaald, 2 niet | 4 |
Challenge 1, 2 en 3 niet behaald | 0 |
Challenge maandag 16 mrt (techniek)
#1 Houd de bal 10x hoog met je voeten.
#2 Houd de bal 20x hoog met je voeten, links en rechts om.
#3 Houd de bal 25x hoog met je voeten, daarna 10 x met je bovenbeen.
Challenge woensdag 18 mrt (mikken)
#1 Zet een 1,5 liter fles neer en schiet de fles om van 5 meter afstand.
#2 Zet een 1,5 liter fles neer en schiet de fles om van 10 meter afstand.
#3 Zet een 1,5 liter fles neer en schiet de fles om van 15 meter afstand met je verkeerde been.
Challenge donderdag 19 mrt (passen)
#1 Pass de bal 20x tegen een muurtje met je goede been (1x raken)
#2 Pass de bal 20x tegen een muurtje met je slechte been (1x raken)
#3 Pass de bal 40x tegen een muurtje met beide benen om en om.
Challenge zaterdag 21 mrt (Dribbelen)
#1 Dribbel 20 meter, maak tussendoor 2x de schaar. (links en rechts)
#2 Dribbel 30 meter, maak tussendoor 2x de dubbele schaar (1x links beginnen, 1x rechts)
#3 Dribbel 40 meter, maak tussendoor 3x de Zidane beweging
Challenge maandag 23 mrt (Skills)
#1 Laat een zelfbedacht trucje zien met de bal
#2 Schiet de bal zo hoog mogelijk de lucht in en probeer de bal stil te leggen met je voet.
#3 Zing een zelfverzonnen liedje voor de jarige trainer Casper (vandaag 22 jaar).
Challenge woensdag 25 mrt (Kracht)
#1 15 x opdrukken.
#2 20 x opdrukken, leg ondertussen een bal in je nek, deze mag tijdens het opdrukken er niet van af vallen!
#3 15 x opdrukken, als je omhoog komt, klap je in je handen en ga je verder.
Challenge donderdag 26 mrt (conditie)
#1 3x 30 meter sprinten.
#2 3x 30 meter sprinten, 2x 10 meter achteruit sprinten.
#3 5x 30 meter sprinten, 3x 20 meter achteruit sprinten.
Challenge zaterdag 28 mrt (fun)
#1 Maak een gekke selfie samen met de bal (originaliteit wordt beloond)
#2 Maak een yell voor ons team (de beste gaan we misschien wel gebruiken)
#3 Doe de Bottle flip (zie filmpje)
